成功者の習慣「瞑想」にはどんな効果がある？成功者に好まれる理由とは

成功者には、様々な習慣があります。朝のシャワーや散歩、瞑想など様々なことを習慣として行なっています。そこで今回は成功者の習慣として多い「瞑想」について説明していきます。

瞑想といっても、どのような効果があるか知らない人も多いと思います。なので、効果や行うタイミングなどもまとめていきます。

瞑想とは

瞑想はスティーブ・ジョブズやビルゲイツなどの成功者が習慣として取り入れたことにより、注目度が一気に上がりました。まず、瞑想とはどのようなのもなのかを説明していきます。瞑想というのは以下のように、定義されています。

心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。

引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/瞑想

このように定義されます。目を閉じて、呼吸を整えながら集中して行います。瞑想には、リラックス効果や1日の心の整理、日々の生活のパフォーマンスの向上などの効果があります。

瞑想を行うことで集中力が上がり、仕事の生産性が上がることや、ストレスの軽減、睡眠の質が向上するなど、いいことがたくさんあります。

また、瞑想をすることで脳の能力アップにも繋がるのです。簡単に言えば、脳の筋トレのようなものです。瞑想を継続すれば、疲れにくい脳に変化していき、心も体も安定した状態を保つことができます。

このように、瞑想というのは人生をより良いものにするために、非常に大事な部分を補ってくれるというものなのです。

なぜ、成功者は習慣で瞑想をするのか

確かに、上で説明したように瞑想を行うといいことがたくさんあります。でも、なぜ成功者は習慣的に瞑想をするのでしょうか。またなぜ、瞑想すると成功するのでしょうか。

人間は本来持っている脳の機能の30%以下しか使えていない。

人間は、脳というものを持っています。脳には様々な情報があり、そこから伝達して人間は動いています。しかし、我々人間は素晴らしい機能を持っている脳の機能の30%以下しか使えていないのです。

しかし、瞑想を行うと残りの70%は使えると言われています。この70%が使えるようになると集中力が上がり生産性が向上や、ストレスの軽減につながります。また続けて行うことで、効果が発揮されます。タイミングがよくなり、いいことが起こりやすくなります。

こんなに脳という素晴らしい機能を持っているのに、30%しか使えていないというのは非常に勿体無いですよね。なので、脳の機能を最大限に生かすために瞑想というものはとても有効になってきます。

集中力が上がる

瞑想は、何回も言っているように集中力が上がります。また、集中力をあげるトレーニングにもなります。

なぜかというと、瞑想を始めたての頃は、瞑想を行なっていると自然と雑念が湧いてきてしまいます。日々の生活の嫌なことや、苦痛に思っていることが浮かんできてしまいます

このように浮かんできてしまったものを観察してみると、なんかどうでもよくなってきます。瞑想中に、普段悩んでいることなどが浮かんできて観察をしてみると別に大したことではないななど思うことができます。普段、苦痛に思っていることを瞑想中に客観的にみることができます。客観的にみると和らぐということがあるのです。

これは、普段の仕事にも影響してきますよね。雑念や悩みを少なく持つことができます。より集中して仕事に対して、取り組むことができます。思考や脳をクリーニングしてくれます。

また、集中力が上がるとネガティブ思考ではなくポジティブ思考にもなることができます。客観的に物事がみることができれば、前向きに考えることができます。

リラックスすることができる

成功者というのは、朝や夜などに瞑想を習慣化にしていることが多いです。それは、少しでも時間を作ることができるからなのです。お昼や夕方は仕事などで忙しいかもしれませんが、朝や夜の寝る前なら時間を作ることができます。

瞑想は5分や10分でもいいのです。1日のうちに5分や10分瞑想の時間を作ると、非常にリラックスすることができます。目を閉じて呼吸を整えるだけで、リラックスをすることができるのです。

先ほど述べたように、普段思っていることなどを思い浮かべたりして観察する時間を作ってあげると、リラックスして力も緩み癒されるのです。そしたら、また仕事も頑張ろうという気持ちになりますよね。

リラックスすると、いいアイデアが浮かんできたり、今まで形にならなかったものがこうやって形にしようと改善策や行動が浮かんできたりします。

瞑想を習慣化させ、新たな自分を作ろう

ここまで、成功者が習慣としている瞑想について説明してきました。瞑想を行うと様々ないいことがあります。瞑想を行なって悪いというものは１つもありません。瞑想は短い時間で誰でもできるのでオススメです。

しかし、筋トレやダイエットと同じように継続しないと効果はあまりみることができません。効果を実感するために、毎日少しの時間でも瞑想を行なってみてください。