豆腐メンタルとは？メンタルは誰でも鍛えることができる！

豆腐メンタルという言葉をご存じでしょうか。豆腐のようにやわらかい精神状態のことを言います。自分は豆腐メンタルなのではと悩んでいる方でも、メンタルを鍛えることができるのです。今回はそんな豆腐メンタルの意味や克服方法についてお話したいと思います。

豆腐メンタルの意味とは

豆腐のようにやわらかく、もろい精神状態のことを「豆腐メンタル」と言います。

ちょっとしたことで崩れてしまう、傷ついてしまう、へこんでしまう。そんな弱った精神の様子を豆腐に例えた、ネットユーザー間で生まれた言葉です。

周囲の人に豆腐メンタルだと言われた、他の人よりも自分は精神的に弱いのではないか…。そんな風に悩んでいる方もいると思います。

しかし、メンタルは誰でも鍛えることができるのです。ここからは、豆腐メンタルな人の特徴や克服方法を見ていきましょう。

豆腐メンタルな人の特徴をご紹介していきます。自分は豆腐メンタルかもしれないと悩んでいる方は、当てはまるか見てみて下さい。

豆腐メンタルな人の多くが、人の言葉や態度に敏感です。

相手に悪気のない発言だとわかっているのに傷ついてしまう。
冷たくされると嫌われてしまったのでは、と落ち込んでしまう。
断られることを恐れて人を誘えない。

そんな風に、人との関わり合いのなかで心が弱ってしまうことが多々あるのです。

仕事でミスをして上司に叱られた、友人や恋人に突然素っ気ない態度を取られたなど、相手にとっては悪気のない言動でも、深く傷つき落ち込んでしまうことってありますよね。

人の言葉や態度に敏感になるあまり、自分自身の言動も人を傷つけてしまうのではないかと、常に人目を気にしてしまうことも。

人に嫌われるのが怖い、自分に自信がない、人からの評価が気になる、そんな理由からも人目を気にして思い切った行動ができない人もいます。

自分に自信があれば人目を気にしなくても良いのかもしれません。しかし常に自信を持っていられる人は少数でしょう。大半は人の目や他人からの評価を気にしてしまうものです。

信頼できる相手とは気軽に話せても、初対面の人や店員など知らない人と話すのが苦手、というのも特徴の一つです。

自分のことを理解してくれる家族や友人とは話が弾みます。しかし、知らない人は何を話せば良いのかわからないという理由から、コミュニケーションを恐れてしまいます。

また美容院や洋服屋など、店員から話しかけられる機会の多いお店では、話しかけないでというオーラを出していることも。

しかし無言の空間にも耐えられず、何とかコミュニケーションを取ろうと試みるものの失敗してしまい、また知らない人との会話に苦手意識を持ってしまう、という悪循環に陥ってしまうのです。

相手の顔色を伺うあまり、知らない人との会話を苦手に感じる人が非常に多いです。

上司からの期待を圧に感じて心が折れてしまう、プレゼンなど人前に立つことが恐く逃げ出したくなるなど、豆腐メンタルの人はプレッシャーに弱い傾向があります。

真面目な人が多いので、仕事もきちんとこなし事前に色々と準備をしてから物事に挑みます。それでも「本当に大丈夫だろうか…」という不安を払拭できず、プレッシャーに押し潰されそうになってしまうのです。

いくら準備をして万全の状態を整えても、失敗に対する恐怖が消えません。過去に失敗をした経験がある人ほど、プレッシャーに弱い傾向があります。

ちょっとしたことで心が落ち込んでしまうのは、辛いことですよね。ここからは、豆腐メンタルを克服する方法について見ていきましょう。

豆腐メンタルを克服する方法

豆腐メンタルの人は他人からの評価を気にしてしまいます。しかし、自分自身を過小評価してしまう必要はありません。

誰にでも長所はあります。豆腐メンタルになってしまう人は、人を傷つけない、人を不快にさせたくないと思う心が優しい人です。そんな風に自分の長所を見つけて、自分をきちんと評価して、褒めてあげましょう。

傷つくことや落ち込むことがあったとき一度冷静になり、「本当にここまで悲観的になる必要はあるのかな？」と自分に問いかけてみましょう。

自分を追い込み過ぎる必要はないのです。悪気なく他人を傷つけてしまうことは誰にでもあります。もし何かあっても冷静に考えて、私がここまで傷つき落ち込む必要はないんだと気持ちを切り替えていきましょう。

誰にでも長所があるように、短所もあります。どんなにすごいと思える上司や友人でも、短所はあるのです。完璧な人なんていません。

自分だけが人に迷惑をかけている、うまくいかない、そんな風に悩むのはとても辛いことです。自分の弱い部分を認め、誰でも迷惑をかけることや物事がうまくいかなくなることはあると思えれば、気持ちが楽になるはずです。

普段運動をする機会がないという人は、1日10分程度で良いので軽い運動を習慣にしましょう。

脳と身体は繋がっており、身体がリフレッシュすると心も晴れて気持ちが穏やかになります。

もし落ち込んだり心が疲れてしまったりしたときも、軽いウォーキングやストレッチ運動などをすることで、気持ちが落ち着いてきます。ぜひ習慣として取り入れてみて下さい。

コア・セッションに興味がある方はこちら