プレッシャーに弱い自分を変えたい！強い人が実践している3つのこと

プレッシャーに弱い人は、プライベートにおいても仕事においても結果がついてきません。そうすると「自分はなんて情けないんだ・・」と落ち込んでしまいますよね。

今回は「プレッシャーに弱い自分を変えたい！」とお悩みの方を応援する内容、「プレッシャーに強くなる３つの方法」をご紹介します。

プレッシャーに弱い人の【特徴】とは？

まずプレッシャーを強くさせるためには、自分の弱点を見つめる必要があります。もしあなたが、プレッシャーに弱い原因が分からないのであれば、見つめ直す機会を設けてみましょう。

プレッシャーに弱い人の特徴として挙げられるのは下記の通りです。

プレッシャーに弱い人はマイナス感情に振り回されやすい傾向があります。

物事を始める前から「失敗したらどうしよう・・」など行動してみなければ分からない答えにクヨクヨしたり、「周りはどう思うかな・・」と必要に以上に周囲の目を気にしていませんか？

まずは難しいとは思いますが、マイナスの事を考えるのはできるだけ止めてみましょう。

物事に対してあまりにも完璧を目指しているため、プレッシャーに押しつぶされしまいます。「こうあるべき」という考えを捨てて、もっとリラックスできたら結果はいい方向に変わっていくと思いませんか？

自分自身に自信がないと全ての事に消極的になってしまいます。何故、あなたは自信がないのかをもう一度考えてみましょう。

幼少期から現在まで、成功体験が少ないとプレッシャーに弱く、マイナス感情に振り回され易くなります。

今からでも、自分の「得意な事」で構いません。そこから自分の自信をつけていくよう努力しましょう。

あなたは何かにつけて他人と自分を比べていませんか？他人と比較することで生じるのは「劣等感」だけです。

「劣等感」があなたの自信の無さを助長させてしまいます。どうしても何かと比較してしまうなら、一年前の自分など比較対象を自分自身にして下さい。そうすることで成長につながるヒントが生まれてきます。

プレッシャーに弱い人の根底は「自己肯定感」の低さが原因です。そのためには自己肯定感をどう高めていくかを知りましょう。

プレッシャーに弱い人は一概に自己肯定感の低さが見られます。そもそも自己肯定感とはどんな事でしょうか？

この２つの気持ちはあなたの揺るぎない自信へと導きます。あなたは普段から「自分ならできる」信じてあげられていますか？

国立青少年教育振興機が2015年に青少年に行ったデータによると、日本人の7割が「自分をダメな人間」と感じている結果があります。

そのため、自分を「好き」と胸を張って言える人は少ないかもしれません。自分を「好き」と大っぴらに言えなくても、まずは自分を褒めてあげてることから初めましょう。

では具体的に自己肯定感をあげるにはどうしたら良いのしょうか？それは自分軸作る事。そして得意を伸ばして成功体験つみ重ねることが大切です。

他人の目や評価を気にしたり、結果を比較しても何も変わりません。常に「あなたの心の気持ち」に素直になりましょう。

そして「固定観念」を振り払う事。つまり理想でなくても失敗をしても大丈夫。というおおらかな気持ちが必要です。

プレッシャーに強い人は、既に普段から無意識に自己肯定感を高める方法を実践しています。けれども、自分の心に忠実になったり、固定観念を振り払うなど、邪念を振り払うのは簡単な事ではありません。

では、「プレッシャーに強い人は日頃からどんな生活習慣を取り入れているのでしょうか？」

瞑想においては、「自分と向き合う」ことだけではなく、科学的に集中力のアップやストレスを軽減させる効果があると、脳研究の学会誌『Brain Research Bulletin』で発表しています。瞑想についてもっと詳しく知りたい方は「なぜ成功者は瞑想するのか？３つの理由とは？」を参考にしてみて下さい。

読書においては皆さんご存知、ソフトバンクの孫正義氏やアップル創業者のスティーブジョブズ氏なども読書家として有名です。

読書は自分の知識としての財産になるので、自信につながります。まずは一日５分からでも出来る事から始めましょう。

最後に運動。健康管理の重要性もありますが、ストレス軽減や集中力のアップが見込まれます。その上「幸せホルモン」を増すので気持ちがポジティブになるので、とってもいいことですよね。

いきなり運動は取り入れるのは難しいかもしれません。けれど、ちょっとストレスを感じているなという時は、ウォーキングから始めるのもオススメです。

プレッシャーに弱い人とは基本、優しい気持ちの持ち主でもあります。けれども、大切なことを決定する時に人からの目や評価を気にしても良い事はありません。大切なことは自分軸を意識することです。

ここでご紹介したプレッシャーに強い人の生活習慣というのは、成功者としての秘訣でもあります。この生活習慣を、あなたの一日のルーティンに少しずつでいいので取り入れて、現状の脱却を目指しましょう。

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